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#teamhero #heroprograms

🤓 La méthode HERO fonctionne parce que vous apprenez en même temps que vous progressez.

SMASH IT 💥 Il s'agit d'un sprint ! Il faudra prendre confiance et attaquer les wall balls avec détermination. Ne vous dépêchez pas durant les wall balls, faites preuve de patience, restez stoïques et laissez défiler les reps 😉

🧠 Pour information, les différents types de conditionnement physique font appel aux trois filières métaboliques. Si vous n'entraînez pas les trois filières, vous limitez votre fitness.

💥 WORKOUT TEAM 4 💥

💥 WORKOUT 💥 "SAURON"

La magie d'une programmation bien ficelée 🤩 Pour obtenir les meilleures adaptations possibles, il s'agira d'alterner les intensités, les volumes et les spécificités dans un séquencement en phase distinctes. Ces variations d'intensité permettent une récupération entre les séances d'entraînement ; l'ajout de temps de récupération entre les phases d'entraînement soigneusement séquencées constitue la base de la périodisation et de la surcompensation.

Le finiras-tu sous les 10min ? 💥

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