Ce programme est structuré en fonction de périodes de travail spécifiques, afin de développer toutes les qualités physiques pour atteindre le meilleur niveau de performance lors des compétitions de Crossfit.
Un programme orienté vers la performance
Le top du top.
Ce programme est la vitrine de mon savoir-faire en matière de préparation physique.
Vous bénéficierez d’une planification annuelle, avec des cycles d’entraînement intelligents. Chaque semaine correspond à une charge de travail spécifique pour ainsi :
• Prévenir le surentraînement, et ainsi éviter les blessures,
• Maintenir votre forme physique, et progresser sur le long terme,
• Optimiser l’effet de surcompensation et atteindre des pics de forme, notamment lors Open de CrossFit !
Les avantages du programme
Vous n’êtes pas là par hasard.
La programmation offre un contenu riche et varié, avec :
• Un échauffement général et spécifique sur chaque séances proposées,
• Des skills de progression sur les mouvements complexes de gymnastique et d’haltérophilie,
• Un focus prédominant sur le renforcement tout au long de l’année autour des mouvements de bases (bench press/ squat/ deadlift) pour construire un corps solide qui vous emmènera toujours plus loin.
L’avantage stimulant de cette programmation repose aussi l’aspect communautaire : en étant confrontés aux mêmes séances, les athlètes qui enregistrent leurs scores débouchent sur un leaderboard, comme en compétition. Ainsi, vous ne serez plus jamais seul à l’entraînement !
L’athlète pourra se servir de l’application comme carnet d’entraînements. Le score annoncé sur un entraînement sera automatiquement enregistré sur son profil, et mis à jours lorsque ce dernier sera de nouveau programmé : ça peut être un chrono sur un benchmark, ou bien une charge utilisée en renforcement, ou bien tout un tas d’autres informations mesurables.
L’accès aux “coaching tips” sur chacune des séances d’entraînement permet de prendre un maximum d’informations pour travailler de la manière la plus optimale. On y trouvera :
• Le descriptif détaillé de la séance,
• Les vidéos des exercices prescrits [chaîne YouTube HERO Programs],
• Les stimulus attendus,
• Des propositions d’adaptation pour répondre aux attentes et aux compétences de chacun..
Avant de se lancer…
Ce programme est formidable.
Néanmoins, pour qu’il puisse pleinement correspondre à vos attentes, et exploiter son contenu au maximum, il vous faudra au préalable remplir 2 conditions. À savoir :
• Avoir accès aux équipements d’une box de Crossfit,
• Être un pratiquant de niveau intermédiaire et confirmé (compétiteur), sachant travailler en autonomie.
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